行程概览
本规划以安全、轻松为核心，景点间交通建议包车或慢行，每日活动时间控制在4-5小时，预留充足休息时间。
第一天：古城文化初体验
- 上午：抵达米脂后入住县城酒店（推荐近古城区的舒适型酒店），稍作休整。
- 下午：游览李自成行宫（地势平缓，可慢步参观明末历史遗迹），随后在古城老街散步，品尝米脂驴肉盖饭（软烂易消化）。
- 晚上：酒店休息，避免夜间外出。
第二天：黄土风情与庄园探秘
- 上午：前往姜氏庄园（陕北民居代表，路面平整，有休息区），感受传统建筑魅力。
- 下午：参观米脂博物馆（室内展陈，可坐下聆听讲解），之后到当地果园体验采摘（如季节合适，选苹果等低强度活动）。
- 晚上：享用炖羊肉等温和当地菜，早回酒店休息。
第三天：自然风光与返程
- 上午：慢游貂蝉洞景区（选择平坦步道，远眺黄土峡谷风光，避免陡坡）。
- 下午：购买米脂小米等特产，午餐后送站返程。
贴心提示
- 健康安全
- 饮食建议：以清淡软食为主，多补充水分，避免生冷食物。
- 备选方案：若老人体力有限，可减少景点，增加酒店休息或茶馆休闲时间。